Aléjate del sedentarismo: Para combatirlo, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, se recomienda realizar 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana. Por lo tanto, puedes realizar 30 minutos de ejercicio diarios.
Pero, atención si llevas un estilo de vida sedentario debes comenzar lentamente, aumentando poco a poco la intensidad y la duración de los ejercicios.
Elije un ejercicio que te guste, estipula metas posibles de alcanzar y adapta los horarios de los ejercicios a tu rutina.
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